「インターネットポルノ中毒 やめられない脳と中毒の科学」という本が注目を集めています。高須クリニックの高須幹弥さんやサムの本解説chなどのYouTuberが紹介していたので知っている人も多いでしょう。
ネットで簡単にエロ動画を見れることが、人体に悪影響を与えると解説した本です。
本書には、ポルノを見ることで、
- やる気や集中力の低下
- 生産性の低下
- リアルなセックスに興奮しない
- 過激なAV、セックスを求めるようになる
などの悪影響があることを指摘しています。
「リアルなセックスで興奮しない」ことは想像がつきますが、「やる気や集中力の低下」はポルノの影響とは思えませんよね。正直、信用し難いです。
また、私は1日に40分ほどAVを見ているAV大好き人間です。ほぼ毎日見ていますし、AVを見てオナニーすることが日課と言ってもいいでしょう。
そんな私が1ヶ月AVを見ずに過ごしたら、本当に仕事の生産性や集中力が増すのでしょうか。
- ポルノ断ちで行なったこと
- ポルノ断ちをした流れ
- ポルノ断ちで変わった6つのこと
- ポルノ断ちして気がついたこと
をまとめました。
ちなみに、AVをほぼ毎日見ている人は、1ヶ月だけでもポルノ断ちをおすすめします。素晴らしい効果を得られますよ。
動画でも解説しているので、ご興味ある方はこちらから見てみてください。
Contents
ポルノ断ちをするにあたってやったこと
毎日AVを見ているため、「AVを見ない！」と意気込んだだけでは、ふとした瞬間に見てしまいそうです。
そのために以下3つのことを行いました。
- DMMアプリを削除
- お気に入りからFANZAやPornhub削除
- エロ系ツイッターをミュート
特に注意したことは、エロ系ツイッターのミュートです。職業柄、エロいツイートする人もフォローしています。（職業柄というのは言い訳）
その中から要注意人物をミュート。ふとした瞬間のエロ爆弾に被弾しないようにします。
他にも、暇な時間を作らないように心がけます。NetflixやYouTubeは常につけていましたね。
ポルノ断ち1ヶ月の奮闘記
ポルノ断ち1日目
昨日射精したからオナニーしたい欲はほとんどない。ただ、つむぎちゃんのAV買ったのに1ヶ月間見れないのがきついなぁ。。。
あっ、この本の影響で今日から1ヶ月間ポルノ断ちをして、性機能が蘇るのか試してみます。オナニー、セックス、風俗は楽しみます。https://t.co/RDyjxcDVrE
— ぽんたまん@YouTuber兼ライター (@pontaman7record) August 16, 2021
ポルノ断ちの1ヶ月間、どんな流れだったのかは、Twitterにまとめてあります。
詳細なことが気になる方は、ぜひ私のTwitterを覗いてみてください。ここでは、ざっくりとしたことをまとめていきます。
1日目〜7日目：フラッシュバック
1ヶ月間でもっとも辛かったのが最初の1週間。毎日のようにAVを見ていた私からすると、日常から至福の時間を奪われたようにさえ感じます。
5日くらい経つと、好きなAVのシーン（家政婦に馬乗りされるシーンや手足拘束されてイマラチオするシーン）がフラッシュバック。
こんな時の対応策は、ドリエルなどの睡眠導入剤を飲んでNetflixを見ながら寝落ちすること。寝る前にAVを見ることが多かったため、寝る前の対策が何よりも大切でした。
8日目〜14日目：AV見ないでオナニー
9日目、AVを見なければオナニーできない私が、AVを見ないでオナニーしました。好きなシーンを想像しまくってシコリまくったら逝けましたね。
ただ、いつもよりも長時間シコっていましたし、射精に時間がかかりました。
この時感じたことは、AVを見ながらオナニーしても、AVを見ないでオナニーしても、快楽レベルは同じということ。
15日目〜21日目：ポルノ見たい欲を抑える術を覚える
フラッシュバックがほとんど来なくなり、ポルノを見たいと思うことが少なくなっていきます。というより、AVを見たいと思う前に好きなことをして、AV見たい欲を抑えるようにしました。
また、睡眠時間が増えて生活の質が向上していることに気が付きます。何より、セックスでいつも以上に興奮していることに驚きです。
普段からAVの刺激を食らっていると、セックスに興奮しなくなるんですね。ただ、ポルノを見ないことで射精回数も減り、セックスでしか興奮できなくなると、ここぞとばかりセックスで燃え上がるようになりました。
22日目〜30日目：「AVが見たい！」とはならない
最後の10日間くらいは、「AVが見たい！」と思うことがほとんどなくなります。リアルなセックスでも満足できるようになりましたし、何よりも生活の質が向上しているように感じるため、ポルノを見たいと思わなくなりました。
もちろん、たまには見たいと思いますが、月に2回くらいでいいかなって感じです。まぁ、30日終えた次の日、めっっっちゃAV見てシコりまくりましたけどね。
ポルノ断ちで変わった6つのこと
AVを見ないことで、さまざまな恩恵を得られると本には書いてありました。実際、私も計り知れないほど大きな恩恵を得られました。
- 時間ができる
- 睡眠時間が増える
- 仕事や勉強に集中できる
- 射精回数が減り性欲が高まる
- 過激さを求めなくなってくる
- なぜか向上心が湧く
私がポルノ断ちをして、得たものは以上の通り。嘘だと思っていたほとんどのことを実感できました。
時間ができる
AVを見ていた時間がなくなるので、自分の時間に余裕ができます。まあ、当たり前といえば当たり前なのですが、これが大きなメリットだと感じました。
私は、毎日のオナニーに40分ほど使っていました。休みの日なんて1時間以上見ていたと思います。この時間が全てなくなります。
週5日：40分
週2日：1時間
→320分＝5時間20分
週に5時間以上の暇な時間ができるわけです。5時間あれば、ポケモンレッド盤でバッジ7個まで行けるレベルですよ。2週間でポケモンマスターじゃないですか。
睡眠時間が増える
ポルノ断ちをすると、睡眠時間が増えます。AVを見る時間が減ることも理由にあげられますが、それだけではありません。
私だけかもしれませんが、AVを見るときのほとんどが寝る前でした。そして、スマホの画面を目の前にオナニー。ブルーライトをもろに食いながらのオナニーでした。そのため、オナニーしたあとなのに、なかなか寝れないことも多いのです。
AVを見なくなってから、睡眠の質が向上したように思います。
仕事や勉強に集中できる
最初「インターネットポルノ中毒 やめられない脳と中毒の科学」を読んだときは信じられませんでしたが、仕事や勉強への集中力が高まります。
特に、眠くて集中できなかった午前の仕事ですら、集中できるようになり生産性が上がりました。また、仕事終わりに勉強する気力が残っているため、やりたかった勉強に取り組めるようになりました。
おそらく、睡眠時間が増えたことで、日中の活動に集中できるようになったのでしょう。睡眠って本当に大切です。
射精回数が減り性欲が高まる
確実に性欲は高まります。ポルノを見なくなることで射精の回数が減ったからでしょうか。
セックスは激しくなりますし、ちょっとしたことで性的に興奮します。例えば、露出の多い女性を街中で見ただけで興奮するとか。
ポルノ断ちをすることで、性的欲求が増すことはなんとなくわかっていましたが、実感できるほど性欲が増すとは思っていませんでした。
セックスで快楽を感じられる
セックスで快楽を感じたり、満足感を得られるようになったこともメリットです。これは過激なセックスを求めなくなったからかもしれません。
「AVを見ていると、過激なセックスを求めるようになる。より強い刺激を求めてしまう。」
と、インターネットポルノ中毒には書かれていました。麻薬中毒のように、より強い刺激を求めるようになるそうです。
思い返してみると、最近見ていたAVは過激さを増しているようにも思います。これを無意識的にセックスにも求めていたのかもしれません。
ポルノを1ヶ月見ないだけで、過激なセックスを求めることが減ったようにも思います。今後もポルノ断ちしたい大きな理由です。
なぜか向上心がわく
なぜか向上心がわきます。ポルノを見なくなってから、勉強をするようになり、電車の中では本を読み、朝起きたら筋トレをしています。
もちろんポルノを断つ前も、これらのことはできていましたが、今のように毎日勉強したり本を読んだりすることはありませんでした。
おそらくポルノで得られない快楽をリアルに求めるため、
- 女性にモテたい
- お金を稼いで風俗に行きたい
などの前向きな気持ちが、出てきたのでしょう。
ポルノ断ちをして気がついたこと
ポルノ断ちをしてたくさんの恩恵を得ました。そして、ポルノを断ったことで気がついたこともあります。
オナニーしたいからAVを見てるわけじゃない
「オナニーをしたいからAVを見る」と思いますよね。しかし、実際は真逆。
「暇だからポルノを見て、ムラッときたからオナニーをする」というのが正解でしょう。
ポルノ断ちの1ヶ月でオナニーをしたのはたったの3回。ほぼ毎日オナニーしていた人が、10日に1回と考えると、大きく減少していますよね。
ポルノ断ちの1ヶ月間、オナニーを禁止していたわけではありません。エロ動画を見てはいけないだけです。
ポルノを見なければオナニーはしないわけですし、暇な時間をなるべく減らすことで、ポルノを断つことができるってことですね。
思っている以上に時間を使ってる
週に320分、5時間20分もの時間をオナニーに使っていました。思った以上に時間を使っていることがポルノ断ちから知れました。
5時間20分あれば、アニメを1クール分見れるわけですし、UberEatsなら6000円くらいは稼げるでしょう。5時間20分という時間を1週間で生み出せると考えれば、ポルノ断ちするメリットは大きいですよね。
何より睡眠時間は大切
今回ポルノ断ちをしてみて、もっとも大きなメリットは、睡眠時間を確保できたことです。
1日たった30分の睡眠時間が増えるだけで、仕事には集中できますし、勉強する元気もわいてきます。明らかに生活の質が向上しているのです。
睡眠時間を少しでも長く確保することが大切だと気がつきました。ポルノに時間を使いすぎるのはよくないですね。
AVの魅力を再確認
ポルノ断ちをすると、AVの魅力を再確認できます。さまざまシチュエーションで、性的欲求を叶えてくれるAVは本当に素晴らしい。
私の性的嗜好を決めたのは、間違いなくAVでしたし、自分の変態性を成長させてくれたのもAVの影響が大きいです。
AVを断ったからこそ、AVには魅力があると気がつきました。たまに見るからこそ、AVは良いのかも知れませんね。
ポルノ断ちの勧め
1ヶ月間のポルノ断ちが終わったので、今では好き勝手AVを見れます。しかし、大きな恩恵を得られたため、1週間経った今でも1回しかAVを見ていません。今後も1週間に1回見るか見ないかだと思います。
ただ、久々に見て思ったことは、AVは素晴らしいということ。興奮しまくってしまい、10分と経たずに射精してしまいました。私の欲求をストレートに叶えてくれるのはAVくらいしかないでしょう。最高だと思いました。
AVを悪として完全に断ち切るのではなく、月の半分はAVを見ないようにするとか、AVを見るのは1ヶ月に1本にするとか、制限を決めて見るのが良いと思います。
もし毎日のようにポルノを見ているのであれば、制限を決めてポルノ断ちすることをおすすめしますよ。
「えっ、、、こんなに効果を得られるの！？」と驚くこと間違いありません。
